[...] ilosci ! 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? ~25% tluszcze nasycone reszta tluszczow najlepiej z mono i omega 3 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed nartami przecholowalem z kolanem , a na nartach jeszcze bardziej mu krzywdę zrobiłem i dałem mu czas do [...]
[...] nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać multiwitaminy z olimpa po posiłku składającym się również tłuszczy i do tego omega 3 ? Zmieniony przez - marczello w dniu 2013-03-25 20:28:49
Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu? 1. CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® warto brac przed snem [...]
[...] vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 50x7/50x7/60x6 56.5x7/49.5x8/56.5x7 20 min bieg na bieżni (11.3km/h), 10 min marsz na max nachyleniu, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67c614e270d4f9b8795b8be9d72b648.png Zmieniony przez - al0 w [...]
[...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png
[...] i świetnie mi się ćwiczyło. Niby progresu nie ma, nawet regres w RDL %-), ale energia była. Na areło również. Good to be home /-)_. . DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory (wliczone), dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9efc015eb4644ddbb23867c07300b9b.png
[...] do 1/2/1. Możesz dać coś pomiędzy, czyli 40-45% z jednonienasyconych i kombinować z nasyconymi i wielonienasyconymi tak by proprocja omega-3/omega-6 zmieściła się w granicy 1/3-9. Możesz, więc dać nasyconych i wielonienasyconych po równo, powiedzmy po 30%. Coś w tym stylu powinno być ok. chociaż to jeszcze [...]
Oliwa z oliwek ma b. malo omega-3. Duzo wiecej Omega-3 maja: olej rzepakowy tloczony na zimno, tran, olej lniany, ryby zimnomorskie, orzechy wloskie. W dobrej diecie warzywa sa istotniejsze niz owoce, ale trzeba jesc jedne i drugie, ale warzyw powinno byc moim zdaniem wiecej niz owocow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 17:11:28
Przed treningiem jeszcze jakies warzywa dorzuce. Moze surowke ze startej marchwi i jabłek(można jesc jablka na redukcji czy nie bardzo?). Co do zdrowych tluszczy to moze omega 3 (tylko kiedy je brac?) a do twarogu moge dorzucic troche orzechow wloskich. Jak na przyklad biegam z rana na czczo albo troche pozniej po sniadaniu to najlepiej po tym [...]
Witam Ostatnio na końcówkę redukcji zacząłem brać mitotropin. W tym samym czasie dodałem zestaw witamin i kwasy omega 3. Apetyt znacznie wzrósł i się zastanawiam, co jest przyczyną? Czy mitotropin(zgodnie z opisem powinien hamować apetyt), czy witaminy? Oprócz budowy dobrej sylwetki bardzo interesuję się odżywaniem itp. i z ciekawości chciałem [...]
W takim razie ile powinna trwac redukcja? Satysfkacnojuje mnie dośc niski poziom BF. Co do Scorcha, czy jest dobry? Ponieważ mam mały zapas TSE i najpierw jego chciałbym zużyć Co do omega 3, mam zaprewniona dzienna dawke z innego suplementu który zażywam na wzrok :) Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-02-02 23:25:26
Wporzo, czyli rozumiem że te omega 3 które poleciłeś moge śmiało dodać. Dzięki za pomoc, chyba juz wszystko jasne :), aha a własnie ejscze jak z dawkowaniem TSE? Mam pare blistrów i chce je zażyć i wyrpóbowavc pomału zanim spróbowałbym scorcha.
Ilość kalorii została tak startowo ustalona, z powodu problemów z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego - nie chodzę głodny, ani nie brak mi (jeszcze) energii, a przynajmniej nie boję się, że mi się coś odłoży - 8h siedzącej pracy nie pomaga :) Ale zobaczymy za tydzień, może dorzucę coś do diety. NNKT - niewiele, ale zawsze coś, mam na ostatni [...]
cześć, to znowu ja, pare osób mi poleciło do scorcha także taki suplement "omega 3" czy warto to także kupić? jeżeli tak to 1kaps z rana na czczo? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 18:21:16
Zapomniałem dodać a już nie mogę edytować posta, dwa kolejne małe pytania: Czy Lecytyna, oraz kwasy Omega 3 mają realny wpływ na redukcję, czy za tą cenę lepiej kupić coś innego bardziej przydatnego, jeśli tak to co polecacie ? Zamieszanie małe zrobiłem w temacie, ale to wynikło z tego że nie wiedziałem że w szybkiej odpowiedzi na enter post [...]